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如何让3-6岁孩子按时睡觉?蒙特梭利老师帮您出主意

作者:成都市时代保利文化传播有限公司发布日期时间:2020-10-14 10:01:24
摘 要:一天紧张忙碌的工作结束,除了享受一段美好的亲子时光,咱们当爹当妈的,当然是希望孩子能早早入睡,自己也好忙点自己的小事情~

一天紧张忙碌的工作结束,除了享受一段美好的亲子时光,咱们当爹当妈的,当然是希望孩子能早早入睡,自己也好忙点自己的小事情~

可是很多时候恰恰事与愿违,很多孩子上床前后都要折腾好久,不到十一二点**睡觉......

而此刻的我......

我们都知道晚上9点到凌晨1点,是孩子身体发育的**时间段,如果孩子一直处于晚睡的状态,不仅会对孩子的身体、大脑发育产生影响,还会造成免疫力的下降。

本期蒙特梭利关键词,我们整理了一些小贴士,大家“对号入座“吧!

一、合理作息表

我们要为孩子安排合理的一日作息,并预设上床睡觉的时间。

如果我们希望孩子在9点左右就能睡着,那我们就需要让孩子在8点半就躺在床上,开始入睡前的程序。

我们可以计划把孩子早上起床的时间安排在7点左右,午睡起床的时间不要晚于四点。

如果孩子中午怎么都不睡觉,一直玩到三四点才困了想要睡,那建议家长朋友们**用一些兴奋的游戏将孩子唤醒,宁可中午不睡,晚上让孩子早些入睡。

二、体力脑力消耗

在孩子清醒的时候,我们要让孩子在体力或脑力上有大量的消耗。

如果孩子一天都没有什么运动量,小脑的能量就无法得到释放;再加上没有长时间专注地做一些工作,让大脑得以运作,那孩子躺在床上后,1-2个小时折腾来折腾去,就是不睡觉,几乎就是必然的了。

温馨提示:

电子产品的使用不是脑力或者体力的正常消耗!对于儿童来说,睡前2-3小时观看电视手机视频等电子信息,会残留大量的视觉刺激,造成大脑过于兴奋,反而难以入睡。

所以很多家长说孩子睡前看一些动画片,这种方法是不可取的。

三、晚餐少食或不食甜食

我们在孩子晚餐后到入睡前这段时间,千万要避免给孩子吃太多甜食,过多的糖分容易让孩子大脑兴奋。

如果孩子有睡前喝奶的习惯,那我们会建议尽量在孩子上床前的一个小时,把奶倒入杯中让孩子喝,而不是躺在床上让孩子用奶瓶喝。

虽然,奶曾经是孩子的主食,它能够给予孩子充足的能量。但孩子刚喝完奶后是精力非常充沛的时候,如果不把这能量消耗完,孩子是断然不会入睡的。

四、营造睡眠环境

当孩子躺在床上后,我们就要努力为孩子营造一个睡前舒适的环境。家长朋友们可以把灯光调暗或只开一盏台灯,有条件的话可以让室温保持在22度左右。

然后我们可以进入睡前程序:给孩子讲1-2个故事,或者和孩子聊聊天,这些安静的亲子活动可以帮助孩子的情绪平静下来,慢慢进入睡眠状态。

温馨提示:

千万不要带孩子做一些很兴奋的活动。譬如,曾经听到有一个妈妈说,孩子每天睡前,她都会和孩子玩儿枕头大战,这会让孩子体内分泌一种兴奋激素很难快速入睡。只有等到1-2个小时之后,这种兴奋激素**代谢掉,孩子才会慢慢睡着。

五、睡前小小的仪式感

和孩子的互动结束后,我们就可以和孩子道个晚安或者有个拥抱,提示孩子睡觉的时间到了。然后家长朋友们可以关上灯,怕黑的孩子可以留一盏小夜灯。

昏暗的环境会刺激我们体内褪黑激素的产生,它会帮助孩子进入睡眠周期。

我们可以根据孩子的需求,决定是否协助孩子入睡:

如果家长朋友们观察到孩子已经开始打哈欠或揉眼睛了,说明孩子马上就要睡着了,那我们就无需打扰孩子,也不要与孩子有任何目光的接触,这会刺激孩子再次想与我们互动;

如果孩子还有些兴奋,经常坐起身或还想说说话,那家长朋友们可以尝试边哼唱摇篮曲边轻拍孩子,或者轻轻按摩孩子的小手,帮助孩子逐渐安静下来,享受睡眠的幸福。

只要我们能够坚持上面的这些小建议,最快1-2周的时间,孩子的身体就会形成稳定规律的生物钟,也很快就可以早睡早起啦!




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